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Stress in der Arbeit und die Gedanken an bevorstehende Veränderungen wollten es so, dass ich die letzten 14 Tage ungesünder als normal lebte und aß. Ich achtete nicht auf Zucker, Fett oder Kohlehydrate. Ich aß nicht um satt zu werden sondern um meinen gestressten Geist zu beruhigen. Nach 2 Wochen fühlte ich mich elend. Doch anstatt die Hände über dem Kopf zusammenzuschlagen und mich von der Situation einlullen zu lassen, betrachtete ich das ganze als Experiment. Man nehme: 2 stressige Wochen Verzicht auf Yoga und Bewegung ungesundes Essen (viele leere Kohlehydrate und zuckerhaltige Lebensmittel) Vernachlässigung der eigenen Bedürfnisse (körperlich sowie mental) = Unzufriedenheit, Unausgeglichenheit und Unwohlsein   14Read More →

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Die drei wichtigsten Fragen im Leben Ich zähle mich zur Generation Y, einer Generation der Warum-Fragern und Sinn-Sucher. Doch egal welcher Generation wir angehören, am Ende unseres Lebens stellen wir uns 3 Fragen:   Hatte ich ein erfülltes Leben? Habe ich ein sinnvolles Leben geführt? Hatte ich ein glückliches Leben?   Ich müsste mich also schon heute fragen, ob ich mit meinem Leben zufrieden bin. Ob mir meine Arbeit Spaß macht und mir im besten Fall sogar sinnvoll erscheint. Um das Thema Sinnsuche kreisen meist schöne Gedanken und wahre Worte, die in der Praxis jedoch nicht so leicht umzusetzen sind. Ein Großteil von uns werden am Ende ihresRead More →

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Den „einen wahren“ gesunden Lebensstil gibt es nicht. Ist für den einen vegane Ernährung das einzig akzeptable, so ist für den anderen die Reduktion auf dreimal Fleisch pro Woche schon ein großer Schritt hin zu einem gesundem Lebensstil. In den letzten Jahren habe ich für mich folgende 3 Anker entdeckt, die mich bei einem gesunden und zufriedenen Lebensstil unterstützen:   1. Yoga machen. Es gibt so viele verschiedene Yogaarten. So ist für jeden ist etwas dabei. Bikram und Power Yoga für diejenigen, die sich pushen wollen. Jivamukti Yoga für diejenigen, die mit Musik üben möchten. Yoga Nidra für diejenigen, die sich ganz der Tiefenentspannung hingeben möchten. Im Gegensatz zu Sportarten die Verletzungen hervorrufenRead More →

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Die erste Frage, wenn man bekannt gibt für 6 Monate nicht zu arbeiten und sich ins Sabbatical zu verabschieden ist für gewöhnlich: „Und was machst du?“    Pläne für mein Sabbatical – Fastenzeit Auch wenn die Frage meist aus positiven Interesse gestellt wurde, ertappte ich mich dabei, dass ich meinem Gegenüber unterstellte als Antwort „the next big thing“ zu erwarten. Eine Atlantiküberquerung oder den Aufbau einer Schule in Kenia. Tatsächlich habe ich mich entschieden, unabhängig davon was man von mir erwartete (oder nicht erwartete), genau das Gegenteil von dem zu tun, was ich normal tun würde. Für mich hieß das konkret: Nichts planen. Ich wusste,Read More →

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Manch einer kommt im Leben an einen Punkt, an dem er das Bedürfnis verspürt stehenzubleiben, sich umzuschauen und zu reflektieren. Kommt dir das bekannt vor? Du fragst dich wie um alles in der Welt du hierher gekommen bist. Bist ich den Weg bis hierher gegangen weil ich wolltet, oder weil andere Einflüsse mich dazu gebracht haben? Bin ich glücklich mit dem Leben das ich mir aufgebaut habe? Mit dem Job? Und wo will ich bitteschön noch hin? Wenn du das hier liest, warst du vermutlich schon einmal an diesem Punkt. Und die Antworten auf die Frage nach dem großen „wo stehe ich und wo will ich eigentlichRead More →

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Warum Fasten? 21 Tage ohne feste Nahrung. Sobald ich jemandem mitteilte, dass ich ab Dezember für drei Wochen fasten würde, war mein Gegenüber milde ausgedrückt etwas schockiert. „Fasten? Zur Weihnachtszeit?? Ja spinnst denn du?“ GERADE vor der Weihnachtszeit passt Fasten besonders gut, will man die leckeren Plätzchen und das Weihnachtsessen mit Achtsamkeit genießen. Schon im Mai 2014 hatte ich eine Woche Juice Detox ausprobiert und war überrascht wie gut es mir tat. Fasten bedeutet, bestimmte Lebens- oder Genussmittel über eine bestimmte Zeit komplett, oder teilweise aus dem Leben zu streichen. Der Zeitraum kann von ein paar Tagen bis zu einem ganzen Monat reichen. Fastete man früher aus religiösenRead More →

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Bernhard Langwald ist 75 Jahre alt, selbstständiger Seminarleiter, Lebensberater und Gründer eines Selbsterfahrungszentrums. (Coaching ist eines der wenigen Berufsfelder in denen die Kompetenz mit dem Alter steigt.) Sein zentrales Thema ist persönliches Wachstum und das Bestreben Sinn und Erfolg in der täglichen Arbeit zu erfahren. In seinen jungen Jahren reiste Langwald sieben Jahre durch die Welt und lebte mit Indianern am Amazonas.   Mittwoch, 1. Oktober, 9:00 Uhr mitten im fränkischen Nirgendwo. 9 Sinn-hungrige Teilnehmer, Seminarleiter und Assistentin sitzen auf Kissen im Kreis. Das Seminar beginnt. Die Teilnehmer bilden eine Selbsterfahrungsgruppe, in der jeder an einem anderen Punkt im Leben steht. Die Altersspanne reicht von 25 bis 59.Read More →

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Wenn ich in der täglichen Hektik wieder einmal stehenbleibe und meinen Weg als Einbahnstraße zu erkennen glaube schwirrt mein Kopf voller Sinnes- und Lebensfragen. Was will ich? Was ist meine Bestimmung? Was ist mein Sinn? Dann höre ich Alan Watts zu. Seine Einstellung zum Leben und dem großen Ganzen ist so einfach und dennoch so erleuchtend logisch, so dass ich mich wundere warum ich nicht selbst darauf gekommen bin. Alan Watts war ein englischer Religionsphilosoph, Priester und Schriftsteller der Postmoderne, der einen Großteil seines Lebens in den USA verbrachte. Nach seinem Austritt aus der Kirche hielt er vermehrt Vorträge über Zen Buddhismus, Hinduismus, und Taoisimus. Er glaubte, dass sich die westlich-christliche Kultur inRead More →

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Wie ich mich (Generation Y) selbst gefunden habe.  Die wichtigste Entscheidung meines Lebens Warum 6 Monate Auszeit vom Job eine der besten Entscheidungen meines Lebens war. Vor einem halben Jahr saß ich eine Woche heulend auf dem Bett und fühlte mein Leben an mir vorbei rauschen, mit dem festen Glauben dass ich keinen Einfluss darauf hatte. Ich war körperlich und nervlich am Ende und ausgelaugt. Hatte meine Pläne und Träume begraben und konnte mich nicht mehr daran erinnern was ich mir in Kindheitsträumen einmal gewünscht hatte. Mein Selbstbewusstsein war zerbröckelt und meine innere Kompassnadel drehte sich wie ein Kettenkarussell.     Sinnsuche und Generation Y Ich gehöre zur GenerationRead More →

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Selbstgemachte Geschenke sind doppelt gut: Sie kommen von Herzen und erfreuen nicht nur Geber und Beschenkten, sondern machen auch noch Freude bei der Herstellung. Ich liebe es selbst gemachtes Öl zu verschenken, denn es findet Verwendung, ist nicht allzu teuer in der Produktion und sieht dazu noch hübsch aus. Hier meine drei Lieblingsrezepte für Kräuteröl – mit Rosmarin, Salbei und Zitronenmelisse: Zitronenmelisse-Chili-Öl Zutaten: (für 1 L Öl) 1 Bund frische Zitronenmelisse 8 getrocknete Chilischoten 2 Knoblauchzehen 3 Lorbeerblätter bunte Pfefferkörner 1 L kaltgepresstes Olivenöl 1 L Glasflasche (z.B. mit Bügelverschluss) Rosmarin-Chili-Öl Zutaten: (für 1 L Öl) 2 Stängel frischer Rosmarin 8 getrocknete Chilischoten 2 Knoblauchzehen bunte Pfefferkörner 1 L kaltgepresstes Olivenöl 1 L Glasflasche (z.B.Read More →